1. Einführung, Information über Stürze, Erfahrungsaustausch
2. Alterungsprozesse, Wahrnehmung
3. Bedeutung des Kraft- und Gleichgewichtstrainings; was bedeutet effektives
    Training?
4. Knochenstrukturen, Hüftprotektoren
5. Auf dem Boden gehen, Aufstehen üben, wie aufstehen?
6. Aufstehen aus unterschiedlichen Positionen und Höhen üben, Technik des
    Aufstehens
7. Garten als Gefahrenquelle für Stürze
8. Wohnraumanpassung, Gefahrenquellen, Ausgabe eines Wohnraumprotokolls
9. Gefahrenquellen in der Wohnung, Auswertung Wohnraumprotokoll
10. Abschlussrunde. Auswertung

Der Stunde besteht immer aus 15 Min. Theorie mit den oben genannten Themen. Die dann noch übrig bleibende halbe Stunde wird für gemeinsames Gleichgewichts- und Balancetraining genutzt. Hinzu kommen einige Übungen zum Muskelaufbau und zur Verbesserung der Kraft besonders in den Beinmuskeln. In dieser halben Stunde wird Sturzsicherheit praktisch trainiert. Außerdem erhalten Sie ein Heimübungsprogramm für Zuhause, damit Sie die Möglichkeit haben, auch in den eigenen vier Wänden aktiv zu bleiben.