Die Stunde beginnt mit einer Aufwärmphase die die Ausdauer fordert, Spaß macht und die Beweglichkeit erhöht. Außerdem werden einzelne Koordinierungsübungen einbauen.

Nach der Aufwärmphase beginnt der wichtigste Teil des Trainings, das Krafttraining. Es werden ca. 10 Übungen im Stehen, Vierfüßerstand und Liegen ausgeführt. Einzelne Muskeln werden nacheinander trainiert. Ziel ist es, die Körperkraft zu verbessern und nicht nur zu erhalten. Früher ging man davon aus, dass ältere Menschen keinen Kraftzuwachs mehr erzielen können. Das ist durch viele Studien widerlegt.

Beendet wird der Seniorensport durch Dehnübungen. Wir können bei Einschränkungen die Übungen entsprechend anpassen.

Bitte bringen Sie etwas zu trinken, ein Handtuch und Sportsachen mit.
Vielen Dank

Termine für den Seniorensport