Die Stunde beginnt im Sitzen mit leichten sanften Dehnübungen, die helfen, die Beweglichkeit zu erhalten. So werden die Muskeln gedehnt und aufgewärmt. Diese Übungen sind wichtig, da im Alter Bewegungen oft nicht mehr bis an die Grenze geführt werden. Dadurch schränkt sich der Bewegungsspielraum ein. Im zweiten Teil der Stunde werden Übungen mit Theraband und leichten Hanteln zum Kraftaufbau sowie Balance- und Gleichgewichtstraining durchgeführt. Gerade in den Armen und im Bereich der Schultermuskulatur hilft Kraft, die Selbständigkeit zu erhalten.

Zwischendurch stehen wir immer wieder auf, um unsere Balance zu schulen. Einfache Übungen am Stuhl zur Verbesserung des Gleichgewichts und zum leichten angepassten Krafttraining für die Beine werden gemacht.