Die Seite für aktive Senioren - erfolgreich altern

Das Kurszentrum 65+ in Berlin ist ein Kurszentrum für Senioren. Wir bieten Sportkurse an, die besonders auf die Altersgruppe über 65 Jahre zugeschnitten sind.

Da wir als Ergotherapiepraxis mit Schwerpunkt Geriatrie die Probleme von Menschen dieser Altersgruppe kennen und oft mit Folgen von Stürzen oder Inaktivität zu tun haben, möchten wir Ihnen mit unseren Kursen helfen, gesund und aktiv zu altern.

Folgende Kurse bieten wir an:

Seniorensport
Krafttraining für Senioren
Das Krafttraining für Senioren umfasst in erster Linie Krafttraining für alle Muskelgruppen. Man benötigt Kraft, um Treppen zu steigen, um sich die Strümpfe anzuziehen, ein Glas zu öffnen und vom Sofa aufzustehen.

Gymnastik für Senioren
Gymnastik für Senioren, ist ein Training zum Erhalt der Vitalität meist am Anfang und Ende der Seniorensportstunde. Es werden Dehnungs- und Bewegungsübungen durchgeführt.

Seniorensport für hochbetagte Menschen
Wir legen großen Wert auf wohldosiertes und dem Alter angepasstes Training des Gleichgewichtes und der Balance. Stürze im Alter habe oft schwerwiegende Folgen. Aber Balance und Kraft kann man trainieren – wie Sie in unserem Seniorensportkurs feststellen werden.

Sturzprävention
Der Kurs „Aufrechter Gang“ richtet sich an alle Senioren, die sich beim Laufen oder zu Hause unsicher fühlen oder sogar schon einmal gestürzt sind. Ziel des Kurses ist es, für das Thema „Sturz“ zu sensibilisieren und alles zu tun, um Stürze zu vermeiden oder die Folgen zu mindern. Dazu gehört immer ein thematischer Teil, in dem wir z.B. die Gefahrenquellen in der Wohnung analysieren oder allgemein über Stürze informieren, üben vom Boden aufzustehen oder einiges zur Physiologie des Alters hören. Der zweite Teil besteht aus Balance- und Gleichgewichtsübungen sowie Kraftübungen mit Kleingeräten.

Nordic- Walking für Senioren
Nordic-Walking ist Ski-Langlauf ohne Ski, verbessert gelenkschonend die Ausdauer

und kräftigt die Muskulatur. Wir bewegen uns in der Natur im Steinbergpark (siehe http://de.wikipedia.org/wiki/Steinbergpark) und walken. Treffpunkt ist am S-Bahnhof Waidmannslust, welcher in 20 Min. vom S-Bahnhof Storkower Str. zu erreichen ist. Der Kurs dauert 60 Min. Stöcke werden gestellt!

Wirbelsäulengymnastik
Bei der Wirbelsäulengymnastik wird mit gezielten Übungen die den Rücken beeinflussende Muskulatur gestärkt und das Körperverhalten sensibilisiert. Anschließend können Sie sich unter Anleitung entspannen. Eine Kursstunde ist dabei 60 Minuten.

Die angebotenen Übungen sind sowohl zum Vorbeugen als auch zum Lindern von Beschwerden geeignet.

Gedächtnistraining
„ ...eben wusste ich es doch noch!“

Wem kam dieser Ausruf nicht schon einmal über die Lippen! Besonders mit zunehmendem Alter haben wir das Gefühl, immer vergesslicher zu werden. Und das hindert uns häufig in unserem Alltag.

Das muss nicht so bleiben!

Auch im höheren Lebensalter ist es möglich, dem Gedächtnis wieder „auf die Sprünge“ zu helfen. Praktische Übungen und einfache Lernmethoden können Ihnen dabei helfen, geistig fit zubleiben und den Alltag zu erleichtern. Gedächtnistraining in der Gruppe.

Entspannungskurs
Einen Entspannungskurs für Senioren bieten wir Ihnen am Mittwochvormittag. Johannes Dulig gibt immer am Mittwoch einen Kurs zur Progressiven Muskelrelaxion nach Jacobson.

Lage am S-Bahn Ring
Das Kurszentrum 65 + befindet sich im Büro- und Einkaufszentrum Storkower Bogen, wo die drei Stadtbezirke Prenzlauer Berg, Friedrichshain und Lichtenberg zusammentreffen. In unmittelbarer Nähe liegt, direkt am S-Bahn Ring, der S- Bahnhof Storkower Straße.

Werden Sie aktiv, um Ihre Selbständigkeit zu erhalten: Rufen Sie an, vereinbaren Sie einen Probetermin und kommen Sie zum Seniorensport.

Weitere Kurse sind in Vorbereitung.